Главная » Hi-News » Чем опасны две недели без физической активности?

Чем опасны две недели без физической активности?

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), взрослому человеку для поддержания здоровья требуется не менее 150 минут умеренно интенсивной нагрузки в неделю. Как думаете, достаточно ли активный образ жизни ведут большинство людей на Земле? Работа за компьютером и редкие прогулки по мнению специалистов могут оказаться еще вреднее для здоровья, чем считалось раньше. Однако результаты последних исследований показали, что каждый четвертый взрослый ведет недостаточно активный образ жизни. Согласно результатам последнего исследования, которое было посвящено влиянию физической активности на тело человека, 14 дней без физических нагрузок грозят развитием сердечно-сосудистых заболеваний.

Здоровье тела человека напрямую зависит от уровня физической активности

Чем опасен сидячий образ жизни?

Еще в 1950-х годах связь между повседневной физической активностью и здоровьем была выявлена ​​в исследовании лондонских транспортников. Ни для кого не секрет, что физическая активность полезна для здоровья. Основное различие между этими двумя группами заключалось в том, что проводники проводили свой рабочий день на ногах, собирая плату за проезд с пассажиров, а водители автобусов — сидя. Результаты показали, что водители автобусов чаще переживали сердечный приступ, чем их коллеги проводники. Тем не менее, современное общество ведет более сидячий образ жизни, чем когда-либо в истории, а смертность от сердечно-сосудистых заболеваний остается основной причиной смерти во всем мире. С тех пор физическую активность принято считать «чудодейственным средством» от сердечно-сосудистых заболеваний.

Необходимо заботиться о здоровье сердца и сосудов

Для исследования специалисты привлекли молодых испытуемых (в возрасте от 18 до 50 лет), без лишнего веса (ИМТ менее 30), а также физически активных (это означает, что испытуемые в среднем совершают более 10 тысяч шагов в день). По этой причине исследователи захотели выяснить какие именно последствия ждут тех, кто пренебрегает физической активностью. Для этого участникам было предложено не превышать 1500 шагов в день. Проведя оценки для измерения состояния кровеносных сосудов, контроля уровня сахара в крови и общего состояния здоровья ученые попросили испытуемых вести неактивный образ жизни в течение двух недель. Затем ученые попросили испытуемых возобновить прежний образ жизни. Через две недели исследователи провели повторную оценку состояния кровеносных сосудов, уровня сахара в крови и общего здоровья испытуемых, чтобы выяснить, какое влияние на них оказали две недели бездействия. Через две недели исследователи проверили маркеры здоровья участников исследования, чтобы узнать, вернулись ли показатели здоровья в исходную точку до начала исследования.

Поделиться своими историями можно с участниками нашего Telegram-чата А как вы поддерживаете физическую активность?

Чтобы измерить ее, исследователи использовали технику визуализации, под названием дилатация протока. Ученые обнаружили, что после двух недель без физической активности у испытуемых наблюдалось снижение функции артерий. Таким образом, было установлено, что на начало развития сердечно-сосудистых заболеваний влияет отсутствие физической активности. Она измеряет, насколько хорошо артерии расширяются и сужаются. Однако наиболее важным результатом работы ученых является то, что после двух недель отсутствия физической активности, состояние здоровья испытуемых не вернулось к показателям до начала исследования. Помимо прочего, результаты выявили увеличение риска развития диабета, увеличения веса и чувствительности к инсулину.

Как сохранить сердце здоровым?

Иными словами, здоровье сердца находится под угрозой при отсутствии умеренной физической активности. Полученные результаты свидетельствуют о том, что негативное влияние на здоровье в реальных условиях может оказать даже пляжный отдых на протяжении двух недель или грипп. По мнению специалистов, небольшие изменения в повседневной жизни могут оказать значительное влияние на здоровье — как положительное, так и отрицательное. Но возможно ли исправить ситуацию? Людей следует поощрять к повышению уровня физической активности любым возможным способом, ведь простое увеличение ежедневной физической активности может принести ощутимую пользу.

Не забудьте подписаться на наш новостной канал в Telegram чтобы быть в курсе последних научных открытий

Чаще гуляйте на свежем воздухе

Мы уже рассказывали вам о пагубном влиянии сидячего образа жизни на здоровье, так что если вы все еще пренебрегаете своим здоровьем и не уделяете времени физической активности, пора это изменить. Вы можете выходить на ежедневную десятиминутную прогулку в обеденный перерыв, не сидеть все 8 часов на протяжении рабочего дня, парковаться дальше от дома или супермаркета, чтобы пройтись пешком.





Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Это интересно

От потепления Земли на 2 градуса пострадает миллиард человек

Недавно я рассказывал, что глобальное потепление климата сейчас является более серьезной угрозой для жизни и здоровья людей, чем пандемия COVID-19. Прямые и косвенные последствия сложно переоценить — под воды уйдут густонаселенные регионы, в результате засух и климатических катаклизмов будет сильно ...

Что такое кинетическое оружие — «звездные войны” и другие печальные перспективы

В последнее время все чаще можно услышать о кинетическом оружии. Так как, само слово “кинетическое” по отношению к оружию достаточно новое, звучит весьма устрашающе. А когда речь заходит о его разработке отечественным военно-промышленным комплексом, согласитесь, возникает даже чувство гордости. Но ...