Что произойдет с телом, если не выходить из дома?

Полежать на диване, почитать книгу, посмотреть фильм или любимый сериал. Кто бы там что не говорил, однако проводить время дома любят все. Однако вы когда-нибудь задумывались, что будет, если не выходить из дома? На самом деле вариантов домашнего времяпрепровождения масса, так что ваш досуг — исключительно дело вкуса. Как думаете, это опасно? Представьте, что вы не видели солнечного света уже очень давно. Давайте попробуем в этом разобраться. С какими последствиями для здоровья можно столкнуться в таком случае?

Ученые советуют почаще выходить из дома

Все время сидеть дома опасно?

Но не стоит забывать о том, что выходить на улицу полезно для здоровья. Нет, если вы все время будете сидеть дома, вы не умрете. Чем больше времени вы проводите на улице, тем крепче становится ваш иммунитет и тем лучше настроение. Начнем с того, что нам необходим свежий воздух и простым проветриванием помещения тут не обойтись. Недавно ученые пришли к такому выводу, проанализировав настроение пользователей социальной сети Twitter. Особенно полезно гулять в парке.

Подробнее прочитать о пользе прогулок и вреде сидячего образа жизни можно на нашем канале в Яндекс.Дзен.

В результате человек лучше себя чувствует и быстрее соображает. Выходя на улицу, организм также насыщается кислородом. Но и это еще не все — когда мы попадаем на солнечный свет, благодаря Солнцу организм получает хорошую дозу витамина D. А еще прогулки способствуют улучшению аппетита. Кожа человека поглощает витамин D, а если солнечный свет до нас не доходит, организм испытывает недостаток важного питательного вещества. Большинство витаминов попадают в организм человека во время приема пищи, но именно витамин D — единственный витамин, нужное количество которого можно получить непосредственно от Солнца.

Кстати, пребывание на солнце помогает в лечении депрессии и других аффективных расстройств

Не так давно мы писали об английском подростке, который потерял зрение — мальчик страдал расстройством пищевого поведения, вследствие чего питался только чипсами и бутербродами с колбасой. Существует большое количество витаминов, недостаток которых не только сильно усложняет жизнь, но и может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Так что к своему рациону стоит отнестись со всей серьезностью. Острый недостаток витаминов в результате привел к слепоте.

Давайте обсудим с участниками нашего Telegram-чата, какие продукты необходимо включить в свой ежедневный рацион.

Среди жизненно необходимых витаминов, специалисты выделяют 13, среди которых находится витамин D. В 2002 году в Journal of the American College of Cardiology было опубликовано исследование, результаты которого гласят, что отсутствие важных витаминов может привести к смерти. Нужное количество витамина D практически невозможно получить с пищей. И если 12 других витаминов мы с вами можем получить из продуктов питания, с витамином D не все так просто. Дело в том, что очень немногие продукты содержат витамин D, а в тех, продуктах, в которых он есть, витамина D совсем немного.

Для чего нужен витамин D и как его получить?

Также витамин D защищает от возникновения хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и диабет. Благодаря витамину D организм может абсорбировать (поглощать) кальций, а кальций необходим для здоровья костей. Низкий уровень этого витамина может привести к проблемам с костями, также существуют исследования, которые говорят о связи недостатка витамина D с рассеянным склерозом и раком простаты.

Внимательно относитесь к своему питанию

Достаточно проводить на солнце 10 -15 минут в день, согласитесь, это не так уж и сложно. Как мы уже отмечали, получить витамин D в нужных количествах проще всего от солнечного света. И, конечно, не стоит забывать о рыбьем жире, крупах и молочных продуктах. Однако если такой возможности по какой-либо причине нет, необходимо обогатить свой рацион жирной рыбой, например скумбрией, сельдью или лососем.

Вред солнца для здоровья

Помимо очевидного солнечных ожогов, слишком большое количество естественного света может повредить клеточные мембраны кожи и подвергнуть увеличить риск возникновения рака кожи. У солнечного воздействия есть преимущества, однако слишком длительное пребывание на солнце также вредно для здоровья. Поэтому врачи советуют принимать солнечные ванны с использованием солнцезащитного крема.

Так что самое лучше что вы можете сделать, это ввести в свой рацион рыбу и обязательно выходить на улицу, хотя бы на 15 минут. Как известно, в нашей стране погодные условия отличаются от курортных, а в северных городах люди часто испытывают нехватку солнечного света. Согласитесь, куда приятнее приходить домой и заниматься любимым хобби или отдыхать после прогулки на свежем воздухе. Прогулки улучшают настроение, питают организм кислородом, а солнечный свет обогащает витамином D.