Главная » Hi-News » Может ли глубокий сон избавить от стресса?

Может ли глубокий сон избавить от стресса?

Но несмотря на развитие медицины, сон остается чем-то загадочным и не всегда объяснимым процессом. Время не стоит на месте: ученые изобретают новые методы исследований человека, создаются новейшие лекарства, а также инновационные диагностические приборы. Вместе с тем, совершенно точно известно, что во время сна наш организм восстанавливается. До сих пор никто с уверенностью не может сказать о необходимой продолжительности сна, ведь некоторые утверждают, что здоровый сон должен быть не более 8 часов, а другая часть считает, что его продолжительность должна быть не более 6 часов. Новые исследования ученых из Калифорнийского университета расскажут нам насколько это возможно. Но способен ли сон полностью избавить человека от стресса и тревоги?

Ученые считают, что быстрый сон является естественным успокоительным средством в том случае, если человек получает его каждую ночь. Сон способен уменьшить беспокойство в одночасье, путем реорганизацией связей в мозге

Мозговая активность во время сна

Новейшие исследования Калифорнийских ученых, опубликованные в журнале Nature.com, подтверждают информацию о том, что полноценная ночь сна стабилизирует эмоции, а бессонная ночь вызывает повышение уровня тревоги до 30%.

Быстрый сон, который также известен нам как сон с быстрым движением глаз (REM или БДГ), характеризуется состоянием, при котором нервные колебания становятся высоко синхронизированными, а частота сердечных сокращений и артериальное давление пониженными. Ученые университета в Беркли также выяснили, что именно быстрый сон лучше всего способен успокоить и сбросить тревожный мозг.

Результаты указывают на то, что сон является естественным немедикаментозным средством от тревожных расстройств, которые диагностируются все чаще не только у взрослых, но у детей и подростков. Благодаря результатам, полученным в ходе проведенного исследования, научные сотрудники подтвердили наличие одной из самых сильных связей между сном и тревогой.

Читайте также: Спинномозговая жидкость «промывает» мозг, пока мы спим

Уровень тревожности измеряли после каждого сеанса с помощью теста, известного как оценка состояния тревоги. В ряде экспериментов с использованием функционального МРТ и полисомнографии, ученые анализировали мозговую деятельность у 18 молодых людей, которые просматривали эмоционально волнующие видеоклипы после бессонной ночи и после полноценного ночного сна.

По результатам сканирования мозга после бессонной ночи было выявлено отключение медиальной префронтальной коры, которая обычно контролирует тревогу, в то время как более глубокие эмоциональные центры мозга были сверхактивными.

Исследование показывает, что бессонная ночь повышает уровень тревожности до 30%, отключая при этом префронтальную медиальную кору головного мозга

Результаты исследований “выспавшихся людей” показали, что уровень тревожности значительно снизился, особенно для тех, кто испытывал более продолжительный БДГ-сон. После полноценного ночного сна, участники исследования измеряли мозговые волны с помощью электродов, которые были установлены на их головах.

Поделитесь своими наблюдениями на нашем Telegram-канале. А вы замечали связь между нехваткой сна и эмоциональным состоянием?

В ходе исследования учитывался их уровень сна и беспокойства на протяжении четырех дней подряд. Помимо проведенных лабораторных исследований, ученые провели онлайн-исследование, в котором они отслеживали 280 человек, независимо от возраста. Результаты доказали, что количество и качество сна, которые участники эксперимента получали каждую ночь, предсказывали насколько тревожными они будут чувствовать себя на следующий день.





Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Это интересно

Можно ли превратить Фукусиму в новый источник возобновляемой энергии?

Вместе с тем, Фукусима является третьей по величине префектурой в Японии и обладает огромным количеством возобновляемых ресурсов, благодаря чему префектура имеет большой потенциал для внедрения возобновляемых источников энергии. До стихийного бедствия в 2011 году Фукусима поставляла треть электричества в столичный ...

#Видео | Все, что нужно знать о транзите Меркурия по диску Солнца

Так, 11 ноября 2019 года NASA в прямом эфире транслировало транзит Меркурия по диску Солнца. Планеты движутся вокруг Солнца и это можно увидеть своими глазами. Астрономы отмечают, что первая планета от Солнца проделывает подобный путь довольно редко — примерно 13 ...