Главная » Hi-News » Почему занятия спортом не помогают сбросить вес?

Почему занятия спортом не помогают сбросить вес?

Физическая активность необходима не только для здоровья тела, но и здоровья мозга. Спорт — это жизнь. Если потеря веса, на самом базовом уровне, зависит от количества потребляемых калорий, разумно предположить, что сжигание калорий в тренажерном зале само по себе приведет к снижению веса. Но помогают ли регулярные занятия спортом сбросить вес? Исследователи полагают, что время, проведенное в спортзале, на самом деле не помогает вам похудеть. Но как в действительности обстоят дела?

Если заниматься спортом и питаться не правильно, можно набрать вес, а не наоборот

Питание — путь к похудению

Несмотря на то, что регулярные физические упражнения могут предотвратить риск развития серьезных заболеваний, таких как рак, сердечно-сосудистые заболевания, болезнь Альцгеймера, артрит и др., потеря веса не является главным преимуществом занятий спортом. Хотя вы, возможно, не готовы отменять свое членство в спортивном клубе, даже если не добились желаемых результатов, неизбежной истиной в потере веса является то, что физические упражнения никак не компенсируют неправильное и несбалансированное питание.

Еще больше новостей из мира популярной науки читайте на нашем канале в Яндекс.Дзен

Затраты калорий при обычном режиме тренировок — 30 минут в день в большинство дней недели — не приводят к существенной потере веса. Как пишет издание Discover, по мнению Дженнифер Кук, кинезиолога из Йоркского университета в Торонто, как правило, люди могут потерять гораздо больше лишних килограммов ограничивая потребление калорий, а не просто занимаясь физическими упражнениями. Другими словами, не стоит многого ожидать от одних только занятий в спортзале, если вы не пересмотрели свои пищевые привычки. Причина, по которой диета может быть более эффективной, чем просто физические упражнения, заключается в том, что необходимо будет потратить намного больше усилий, чтобы создать дефицит от 500 до 700 калорий.

Можно ли набрать вес занимаясь спортом?

Поправиться во время тех же самых тренировок! Что может быть хуже, чем невозможность похудеть постоянно занимаясь спортом? Увы, иногда программа упражнений может привести к противоположному результату.

Если вы сталкивались с чем-то подобным, поделитесь своей историей в комментариях и с участниками нашего Telegram-чата

Избыточный вес приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний

Другое исследование, проведенное учеными из Луизианского Университета, показало, что в течение шести месяцев 200 мужчин и женщин с избыточным весом были зачислены в программу аэробных упражнений под наблюдением специалистов. Согласно результатам исследования, проведенного группой ученых из Аризонского Университета, среди 81 женщины с избыточным весом, которые не придерживались здорового питания, но занимались в спортзале ежедневно по 30 минут, большинство испытуемых не похудели, становясь более активными, а более половины из них набирали вес. То есть их вес либо не менялся вовсе, либо они набирали лишние килограммы. Полученные результаты показали, что участники в конечном итоге компенсировали потерю калорий на тренировке, потребляя больше продуктов в свободное от занятий время. И никто не похудел.

Поэтому необходимо помнить о преимуществах здорового питания вне зависимости от вашего веса или целей в фитнесе, ведь здоровое питание и умеренные физические нагрузки могут значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета у людей, страдающих ожирением, как показало исследование, проведенное в 2011 году.





Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Это интересно

В США найдены новые виды ос, способных превращать своих жертв в зомби

Этими паразитическими созданиями являются так называемые ихневмоноидные наездники (Ichneumonoidea) и эта группа насекомых считается одной из самых обширных в мире. В первой половине 2019 года мы рассказывали про существование паразитических ос, которые способны превращать тропических пауков в «зомби» и использовать ...

Изобретен аппарат, способный поддерживать жизнедеятельность печени на протяжении недели вне человеческого тела

Более того, помимо жизнеобеспечения органа, машина позволяет восстанавливать клетки печени, если ранее она была повреждена в результате автомобильных аварий или других травм, которые приводят к пересадке органа. Как сообщает издание New Atlas, ученым удалось изобрести машину, которая в состоянии поддерживать ...